睡眠

みなさん、ちゃんと睡眠とってますか？

人生の3分の1は睡眠といわれています。
そこで今回は睡眠についてのお話をしようと思います。

そもそもなぜ睡眠が必要か？
睡眠は脳と体を休ませるために必要です。
って、それはみなさんご存知ですよね。

では、他にどのような効果があるのか？
ざっくりですが、
　・免疫力の向上
　・成長ホルモンの分泌
　・ストレスの除去

などのさまざまな効果があります。

逆に睡眠をとらなかったら…
体力、免疫力、注意力、判断力などが低下し、
普段の生活や仕事に悪影響を起こしてしまいます。

以上のように睡眠は大切ですが、、、
あまり熟睡できない、という人もいると思います。
実は私もその内の１人です。。
そこで熟睡するためのポイントを紹介したいと思います。
　・寝る前にカフェイン、アルコール、食事をとらない
　・寝る数時間前に運動やストレッチ、入浴を行う
　・寝る30分～2時間前から照明を暗くするなどしてくつろぐ
など

現代社会では仕事やプライベートで睡眠時間を削ることが多いようですが、
可能な限りしっかりと睡眠をとり、健康に毎日を過ごしていきたいですね。

以上、Dでした。